Baixa imunidade: 5 sinais comuns
Pedimos para a Dra. Lara Garcia – nutricionista em Brasília e colaboradora deste Roteiro Baby, para nos dar dicas de como identificar se nosso sistema imunológico está fragilizado.
Às vezes, adoecemos muito rapidamente e não há tempo para reagir de forma preventiva. Outras vezes, passamos vários dias com mal estar, mas ignoramos alguns sinais-chave que nosso corpo está tentando nos dar para que possamos intensificar o auto-cuidado.
Fiquem, então, atentos aos seguintes sinais abaixo!
BAIXA IMUNIDADE, 1º SINAL: DESCONFORTO INTESTINAL
Estima-se que aproximadamente 70% da nossa saúde imunológica depende da nossa saúde intestinal e que o intestino faz frente à nossa principal linha de defesa, que tem como uma de suas funções nos proteger.
A ingestão REGULAR de fibras e probióticos ajuda a nutrir as bactérias intestinais e pode ajudar MUITO na manutenção das nossas defesas naturais.
Sintomas como diarréia de repetição, gases excessivos, cólicas abdominais frequentes ou constipação severa (prisão de ventre) sugerem que a saúde intestinal e consequentemente a saúde imunológica possa estar comprometida.
BAIXA IMUNIDADE, 2º SINAL: FADIGA
A fadiga é talvez o sinal mais significativo que nosso corpo envia quando a função imunológica está comprometida. E não estou me referindo ao cansaço acumulado após um dia intenso de trabalho.
Existem diferentes teorias sobre por que isso acontece. Uma delas é que nosso corpo está tentando economizar recursos para combater a possíveis doenças. A outra é que quando nossas células estão sob estresse, elas liberam uma substancia química que reduz a atividade no sistema nervoso e isso faz com a indisposição e o cansaço fiquem mais evidentes.
BAIXA IMUNIDADE, 3º SINAL: OLHEIRAS
As olheiras têm causas multifatoriais, mas muitas vezes são respostas à uma condição na qual as cavidades em torno das vias nasais da face começam a ficar inflamadas.
Como resposta à essa inflamação, os tecidos e vasos sanguíneos próximos aos olhos ficam inchados e os pequenos vasos sanguíneos da região ficam mais evidentes, escurecendo a região. Isso é especialmente comum em crianças e adultos jovens.
BAIXA IMUNIDADE, 4º SINAL: PALIDEZ
Quando estamos adoecendo, nosso corpo tenta manter a homeostase e a pressão sanguínea normal usando nossos hormônios de “luta ou fuga” para contrair os vasos sanguíneos em nossas artérias periféricas (rosto, mãos e pés). Isso explica a palidez e também a temperatura mais fria em nossas mãos e pés.
BAIXA IMUNIDADE, 5º SINAL: FALTA DE APETITE
Frequentemente os mecanismos neuro-hormonais relacionados com a estimulação do apetite começam a ficar menos ativos um pouco antes de uma infecção se instalar. Isso acontece porque a energia metabólica que atua nessa regulação é “desviada” para o suprimento da demanda de energia exigida para o reforço das defesas imunológicas.
Fiquem atentos aos sinais do seu corpo. Nossa saúde é sem dúvida nosso maior patrimônio!
SERVIÇO:
DRA. LARA GARCIA | CRN 3373/1
Membro da Sociedade Portuguesa de Estudos da Obesidade (Lisboa/Portugal), Pós graduada em Nutrição Ortomolecular, Pós graduada em Obesidade e Emagrecimento, Pós graduada em Nutrição Materno Infantil.
Instagram: @laragarcia.nutricionista
(61) 3366-1821 e 98568-1000 (agende neste número a sua consulta online!)
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