Dicas para fortalecer a imunidade: 4 coisas que você precisa saber
Este assunto está em alta e temos 4 super dicas para fortalecer a imunidade das crianças e de toda a família!
Em meio a tantas fake-news sobre os super-alimentos e suplementos nutricionais que prometem o que NÃO vão cumprir, vale ressaltar que melhorar a imunidade NÃO impede o contagio do vírus (COVID-19), nem vai curá-lo caso você se contamine.
No entanto, a importância do fortalecimento imunológico é IMPORTANTE para ajudar a preparar as defesas do corpo para enfrentar a doença ou outras infecções oportunistas.
Então vamos lá:
1º DICA: garanta a ingestão de PROBIÓTICOS!
Durante a #quarentena (e sempre!), inclua na sua lista de compras o iogurte natural (aquele que só tem 2 ingredientes é o melhor!).
Outras excelentes fontes de probióticos são o KEFFIR, o KOMBUCHA ou ainda através da suplementação orientada por um profissional especialista.
O consumo dos probióticos melhora a absorção dos nutrientes ingeridos na sua alimentação.
2º DICA: garanta a ingestão de FRUTAS e VEGETAIS!
Erramos quando pensamos que somente as frutas cítricas são ricas em vitamina C.
Vegetais de cor verde escura, como espinafre, rúcula, couve e brócolis são ótimas fontes desta vitamina que tem um papel importante na produção dos glóbulos brancos que são as células de defesa do organismo.
3º DICA: cuidados com o INTESTINO!
Não há como falar de imunidade sem mencionar a importância da saúde intestinal neste contexto.
Priorize o consumo de fibras: aveia, linhaça, psilyum, amaranto em flocos, quinoa em flocos e chia.
Vale lembrar que a fermentação das fibras alimentares pelas bactérias boas do nosso intestino é FUNDAMENTAL para a manutenção da nossa flora intestinal, que tem um papel IMPORTANTÍSSIMO na nossa saúde imunológica.
4º DICA: garanta a ingestão de OLEAGINOSAS!
Amendoim, castanha de caju, baru, amêndoas, castanha do Pará e outras oleaginosas fazem muito bem para a saúde.
Por apresentarem altas concentrações de minerais importantes como o zinco e o selênio, esse grupo alimentar sempre foi visto como aliado das defesas do organismo.
SERVIÇO:
DRA. LARA GARCIA | CRN 3373/1
Membro da Sociedade Portuguesa de Estudos da Obesidade (Lisboa/Portugal), Pós graduada em Nutrição Ortomolecular, Pós graduada em Obesidade e Emagrecimento, Pós graduada em Nutrição Materno Infantil.
Instagram: @laragarcia.nutricionista
(61) 3366-1821 e 98568-1000 (agende neste número a sua consulta online!)
SITE: www.laragarcia.com.br
Dicas para fortalecer a imunidade: 4 coisas que você precisa saber | Baby Blogs Brasil
26 de março de 2020 @ 06:28
[…] Durante a #quarentena (e sempre!), inclua … Ver artigo completo no Blog […]