Saúde

Dicas para fortalecer a imunidade: 4 coisas que você precisa saber

Este assunto está em alta e temos 4 super dicas para fortalecer a imunidade das crianças e de toda a família!

Em meio a tantas  fake-news sobre os super-alimentos e suplementos nutricionais que prometem o que NÃO vão cumprir, vale ressaltar que melhorar a imunidade NÃO  impede o contagio  do vírus (COVID-19), nem  vai curá-lo caso você se contamine.

No entanto, a importância do fortalecimento imunológico é IMPORTANTE para  ajudar a preparar as defesas do corpo para enfrentar a doença ou outras infecções oportunistas.

Então vamos lá:

1º DICA: garanta a ingestão de PROBIÓTICOS!

Durante a #quarentena (e sempre!), inclua na sua lista de compras o iogurte natural (aquele que só tem 2 ingredientes é o melhor!).

Outras excelentes fontes de probióticos são o KEFFIR, o KOMBUCHA ou ainda através da suplementação orientada por um profissional especialista.

O consumo dos probióticos melhora a absorção dos nutrientes ingeridos na sua alimentação.

2º DICA: garanta a ingestão de FRUTAS e VEGETAIS!

Erramos quando pensamos que somente as frutas cítricas são ricas em vitamina C.

Vegetais de cor verde escura, como espinafre, rúcula, couve e brócolis são ótimas fontes desta vitamina que tem um papel importante na produção dos glóbulos brancos que são as células de defesa do organismo.

3º DICA: cuidados com o INTESTINO!

Não há como falar de imunidade sem mencionar a importância da saúde intestinal neste contexto.

Priorize o consumo de fibras: aveia, linhaça, psilyum, amaranto em flocos, quinoa em flocos e chia.

Vale lembrar que a fermentação das fibras alimentares pelas bactérias boas do nosso intestino é FUNDAMENTAL para a manutenção da nossa flora intestinal, que tem um papel IMPORTANTÍSSIMO na nossa saúde imunológica.

4º DICA: garanta a ingestão de OLEAGINOSAS!

Amendoim, castanha de caju, baru, amêndoas, castanha do Pará e outras oleaginosas fazem muito bem para a saúde.

Por apresentarem altas concentrações de minerais importantes como o zinco e o selênio, esse grupo alimentar sempre foi visto como aliado das defesas do organismo.

SERVIÇO:

DRA. LARA GARCIA | CRN 3373/1

Membro da Sociedade Portuguesa de Estudos da Obesidade (Lisboa/Portugal), Pós graduada em Nutrição Ortomolecular, Pós graduada em Obesidade e Emagrecimento, Pós graduada em Nutrição Materno Infantil.

Instagram: @laragarcia.nutricionista

(61) 3366-1821 e 98568-1000 (agende neste número a sua consulta online!)

SITE: www.laragarcia.com.br

1 Comentário

  1. Dicas para fortalecer a imunidade: 4 coisas que você precisa saber | Baby Blogs Brasil

    26 de março de 2020 at 06:28

    […] Durante a #quarentena (e sempre!), inclua … Ver artigo completo no Blog […]

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