6 super dicas de alimentação para gestantes
6 super dicas de alimentação para gestantes
Com base na literatura científica mais atual do mundo, a Dra. Lara Garcia, nutricionista em Brasília, tem 6 super dicas de alimentação para gestantes:
Não belisque. Respeite o intervalo mínimo de 2:30h entre as refeições.
Picos frequentes de secreção do hormônio insulina, induzidos pela ingestão de alimentos em intervalos muito curtos, favorece o ganho de peso excessivo e aumenta o risco do desenvolvimento do diabetes gestacional por agravar a resistência insulínica que é uma característica da gestação.
A queda dos níveis de açúcar no sangue predispõe a ocorrência de náuseas (enjoos).
Para evitar esse desconforto evite jejum superior a 4 horas.
Para evitar azia (queimação no estômago) evite o consumo de líquidos durante as refeições principais assim como o consumo de alimentos ricos em gorduras (pão de queijo, bolos e preparações que contenham manteiga ou creme de leite).
Para aliviar a azia chupe pedrinhas de gelo.
Para aumentar a oferta de proteínas e ferro na alimentação, escolha sempre uma leguminosa como grão de bico, lentilha ou feijão para compor ao menos uma das refeições principais (almoço ou jantar).
O uso diário dos cereais amaranto e quinoa favorece a resposta imunológica materno-infantil por disponibilizar um aminoácido imuno-modulador chamado lisina.
Use 1 colher de sobremesa de amaranto em flocos e quinoa em flocos sobre iogurtes, frutas e vitaminas diariamente.
Para potencializar a absorção do mineral ferro e assim evitar a anemia, pingue gotas de limão sobre o prato do seu almoço diariamente.
Gostou dessas 6 super dicas de alimentação para gestantes? Clique AQUI e acesse todos os excelente posts que a Dra. Lara Garcia já escreveu para o Roteiro Baby.
SUPER DICA:
Recentemente, a Dra. Lara Garcia trouxe para Brasília o melhor (mesmo!!!) tratamento para redução de gordura abdominial do mundo (o único com resultados comprovados, gente!).
Além da eficácia garantida, o mais bacana deste tratamento é que ele é indolor e pode ser feito por mães no pós parto, inclusive se estiverem amamentando!
Para saber mais sobre o revolucionário tratamento com o aparelho NARL em Brasília, clique AQUI!
SERVIÇO:
DRA. LARA GARCIA | CRN 3373/1
Membro da Sociedade Portuguesa de Estudos da Obesidade (Lisboa/Portugal), Pós graduada em Nutrição Ortomolecular, Pós graduada em Obesidade e Emagrecimento, Pós graduada em Nutrição Materno Infantil.
Instagram: @laragarcia.nutricionista
(61) 3366-1821 e 98568-1000
Resgate sua autoestima investindo em você!
Mari Oliveira
Sou mãe, esposa, filha e irmã off-line. Tradutora, fã dos Beatles e mãe de primeira viagem on-line. No dia 13 de maio de 2011, ouvi Maria Betânia cantar e o obstetra repetir: “Você verá que a emoção começa agora”. Eles estavam certos!
1 Comentário
![No fim semana do feriado, entre os dias 06 e 08 de setembro, tem a 3a edição do Made in Japan Brasília, no Estádio Nacional Mané Garrincha.
🇯🇵
Além da gastronomia japonesa, o evento tem como objetivo a divulgação da cultura japonesa, o intercâmbio social, cultural e econômico entre Brasil e Japão.
🇯🇵
Durante os três dias, a programação será intensa, com diversas novidades para o público. O projeto reúne os melhores profissionais, criando o ambiente em um gigante restaurante, com a excelência e o rigor dos principais chefes da culinária japonesa de Brasília. O evento será dividido em espaços para restaurantes, cafés, expositores de moda, veículos da marca japonesa, beleza, decoração, acessórios, artesanato e produtos diversos. Ainda, brinquedoteca e palco para apresentações dedicadas à cultura japonesa, à boa música popular brasileira e shows de mágica e ilusionismo.
🇯🇵
O banquete será servido do almoço ao jantar das 12h às 00h. O público será recebido por gueixas, ícones e personagens famosos japoneses. Além disso, haverá especialidades como Yakissoba, Sashimi, Ceviche, Hotmaki, Temakis, Gunkans, Missoshiru, combinados e bebidas tradicionais.
🇯🇵
Serão experiências para toda a família! Ingressos já à venda.
🇯🇵
Serviço:
⛩Festival Made in Japan Brasília
🗓Quando: 6, 7 e 8 de setembro
📍Onde: Arena Lounge do Estádio Nacional Mané Garrincha – entrada pelo Portão 14 (Arcos Olímpicos)
💲Ingressos: R$20 (inteira) e R$10 (meia, mediante a entrega de 1kg de alimento não perecível)
➡️Mais informações: madeinjapanbrasilia.com.br
[Fonte: @madeinjapanbsb]](http://scontent-frx5-1.cdninstagram.com/vp/9a1855da2d529af8965c705f85720333/5DD8137C/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/67886323_158394895225017_1964502534630194368_n.jpg?_nc_ht=scontent-frx5-1.cdninstagram.com "No fim semana do feriado, entre os dias 06 e 08 de setembro, tem a 3a edição do Made in Japan Brasília, no Estádio Nacional Mané Garrincha.
🇯🇵
Além da gastronomia japonesa, o evento tem como objetivo a divulgação da cultura japonesa, o intercâmbio social, cultural e econômico entre Brasil e Japão.
🇯🇵
Durante os três dias, a programação será intensa, com diversas novidades para o público. O projeto reúne os melhores profissionais, criando o ambiente em um gigante restaurante, com a excelência e o rigor dos principais chefes da culinária japonesa de Brasília. O evento será dividido em espaços para restaurantes, cafés, expositores de moda, veículos da marca japonesa, beleza, decoração, acessórios, artesanato e produtos diversos. Ainda, brinquedoteca e palco para apresentações dedicadas à cultura japonesa, à boa música popular brasileira e shows de mágica e ilusionismo.
🇯🇵
O banquete será servido do almoço ao jantar das 12h às 00h. O público será recebido por gueixas, ícones e personagens famosos japoneses. Além disso, haverá especialidades como Yakissoba, Sashimi, Ceviche, Hotmaki, Temakis, Gunkans, Missoshiru, combinados e bebidas tradicionais.
🇯🇵
Serão experiências para toda a família! Ingressos já à venda.
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Serviço:
⛩Festival Made in Japan Brasília
🗓Quando: 6, 7 e 8 de setembro
📍Onde: Arena Lounge do Estádio Nacional Mané Garrincha – entrada pelo Portão 14 (Arcos Olímpicos)
💲Ingressos: R$20 (inteira) e R$10 (meia, mediante a entrega de 1kg de alimento não perecível)
➡️Mais informações: madeinjapanbrasilia.com.br
[Fonte: @madeinjapanbsb]")
![Entre os dias 20 de agosto e 1º de setembro de 2019, Brasília recebe a mostra “Anime: O Fantástico Mundo das Animações Japonesas”, no Centro Cultural Banco do Brasil (@ccbbbrasilia).
.
Com entrada gratuita, a programação contará com exibição de filmes, concurso de cosplay, debates, workshops, jogos de RPG e tabuleiro, além de exposição de quadrinhos e mangás.
.
O evento contará também com sessões de cinema ao ar livre, apresentando os longas Pokémon – O Filme 2000 (dia 31/08, às 18h45) e Pokémon 3: O Feitiço dos Unown (dia 01/09, às 18h45).
.
Tudo gratuito, e a programação completa já está em www.roteirobaby.com.br!
[Fonte: @ccbbbrasilia]
#anime #pokemon](http://scontent-frx5-1.cdninstagram.com/vp/2a512ff800a971dc923e4b49fe1aae2b/5DE49613/t51.2885-15/e35/c117.0.449.449a/66501986_3055344434492582_3327854977443183345_n.jpg?_nc_ht=scontent-frx5-1.cdninstagram.com "Entre os dias 20 de agosto e 1º de setembro de 2019, Brasília recebe a mostra “Anime: O Fantástico Mundo das Animações Japonesas”, no Centro Cultural Banco do Brasil (@ccbbbrasilia).
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Com entrada gratuita, a programação contará com exibição de filmes, concurso de cosplay, debates, workshops, jogos de RPG e tabuleiro, além de exposição de quadrinhos e mangás.
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O evento contará também com sessões de cinema ao ar livre, apresentando os longas Pokémon – O Filme 2000 (dia 31/08, às 18h45) e Pokémon 3: O Feitiço dos Unown (dia 01/09, às 18h45).
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Tudo gratuito, e a programação completa já está em www.roteirobaby.com.br!
[Fonte: @ccbbbrasilia]
#anime #pokemon")
![Harry Potter faz aniversário dia 31 de julho e dia 1º de setembro é o primeiro dia de aula em Hogwarts.
🦉🧙🏻♂🧹
No intervalo dessas duas datas importantes para os Potterheads, a Casa Thomas Jefferson @casathomasjefferson organizou uma série de atividades para os fãs do personagem se esbaldarem!
É possível confeccionar uma varinha mágica, um quadro personalizado e até participar de um jogo de quadribol, o esporte mais popular entre os bruxos.
🦉🧙🏻♂🧹
As comemorações são abertas à comunidade e gratuitas. Os Resource Centers (RCs) das unidades da Asa Sul, Asa Norte, Lago Sul, Águas Claras, Sudoeste e Taguatinga oferecerão esses workshops em seus horários de funcionamento! Saiba mais em www.roteirobaby.com.br
.
[Fonte: @casathomasjefferson]
#harrypotterbrasilia #harrypotterbsb #roteirobabybrasilia](http://scontent-frx5-1.cdninstagram.com/vp/c897ef9d431646de9b9c8da2deefaf02/5DD47416/t51.2885-15/sh0.08/e35/c0.104.833.833a/s640x640/67081955_685496951965495_8820767324244033841_n.jpg?_nc_ht=scontent-frx5-1.cdninstagram.com "Harry Potter faz aniversário dia 31 de julho e dia 1º de setembro é o primeiro dia de aula em Hogwarts.
🦉🧙🏻♂🧹
No intervalo dessas duas datas importantes para os Potterheads, a Casa Thomas Jefferson @casathomasjefferson organizou uma série de atividades para os fãs do personagem se esbaldarem!
É possível confeccionar uma varinha mágica, um quadro personalizado e até participar de um jogo de quadribol, o esporte mais popular entre os bruxos.
🦉🧙🏻♂🧹
As comemorações são abertas à comunidade e gratuitas. Os Resource Centers (RCs) das unidades da Asa Sul, Asa Norte, Lago Sul, Águas Claras, Sudoeste e Taguatinga oferecerão esses workshops em seus horários de funcionamento! Saiba mais em www.roteirobaby.com.br
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[Fonte: @casathomasjefferson]
#harrypotterbrasilia #harrypotterbsb #roteirobabybrasilia")
![Um carnaval fora de época vai agitar a tarde da criançada no próximo sábado (17/08), no Águas Claras Shopping. A Praça vai ser invadida com muita animação, alegria e diversão!
A Micaretinha Kids rola das 15h às 18h e contará com muitas atrações, entre elas: oficina de máscaras; estoura confetes; Fit Dance kids; Camarim Fashion; entre outras brincadeiras. A criançada vai fazer a festa neste dia!
Além dessas atrações, vai ter pipoca e algodão doce à vontade para adoçar ainda mais a tarde das crianças.
.
🗓Data do evento: 17 de Agosto de 2019.
⏰Horário: 15h às 18h.
📍Local: Águas Claras Shopping, Praça das Fontes
🆓Gratuito
👥Classificação indicativa livre
.
[Fonte: @aguasclarasshopping]](http://scontent-frx5-1.cdninstagram.com/vp/34210127853cf6f0563e87b094611058/5DF08AA6/t51.2885-15/sh0.08/e35/c0.135.1080.1080a/s640x640/67880568_1024685824345032_6764642466626677937_n.jpg?_nc_ht=scontent-frx5-1.cdninstagram.com "Um carnaval fora de época vai agitar a tarde da criançada no próximo sábado (17/08), no Águas Claras Shopping. A Praça vai ser invadida com muita animação, alegria e diversão!
A Micaretinha Kids rola das 15h às 18h e contará com muitas atrações, entre elas: oficina de máscaras; estoura confetes; Fit Dance kids; Camarim Fashion; entre outras brincadeiras. A criançada vai fazer a festa neste dia!
Além dessas atrações, vai ter pipoca e algodão doce à vontade para adoçar ainda mais a tarde das crianças.
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🗓Data do evento: 17 de Agosto de 2019.
⏰Horário: 15h às 18h.
📍Local: Águas Claras Shopping, Praça das Fontes
🆓Gratuito
👥Classificação indicativa livre
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[Fonte: @aguasclarasshopping]")
6 super dicas de alimentação para gestantes | Baby Blogs Brasil
8 de dezembro de 2018 at 04:28[…] Para evitar esse desconforto evite jejum … Ver artigo completo no Blog […]