6 super dicas de alimentação para gestantes
6 super dicas de alimentação para gestantes
Com base na literatura científica mais atual do mundo, a Dra. Lara Garcia, nutricionista em Brasília, tem 6 super dicas de alimentação para gestantes:
Não belisque. Respeite o intervalo mínimo de 2:30h entre as refeições.
Picos frequentes de secreção do hormônio insulina, induzidos pela ingestão de alimentos em intervalos muito curtos, favorece o ganho de peso excessivo e aumenta o risco do desenvolvimento do diabetes gestacional por agravar a resistência insulínica que é uma característica da gestação.
A queda dos níveis de açúcar no sangue predispõe a ocorrência de náuseas (enjoos).
Para evitar esse desconforto evite jejum superior a 4 horas.
Para evitar azia (queimação no estômago) evite o consumo de líquidos durante as refeições principais assim como o consumo de alimentos ricos em gorduras (pão de queijo, bolos e preparações que contenham manteiga ou creme de leite).
Para aliviar a azia chupe pedrinhas de gelo.
Para aumentar a oferta de proteínas e ferro na alimentação, escolha sempre uma leguminosa como grão de bico, lentilha ou feijão para compor ao menos uma das refeições principais (almoço ou jantar).
O uso diário dos cereais amaranto e quinoa favorece a resposta imunológica materno-infantil por disponibilizar um aminoácido imuno-modulador chamado lisina.
Use 1 colher de sobremesa de amaranto em flocos e quinoa em flocos sobre iogurtes, frutas e vitaminas diariamente.
Para potencializar a absorção do mineral ferro e assim evitar a anemia, pingue gotas de limão sobre o prato do seu almoço diariamente.
Gostou dessas 6 super dicas de alimentação para gestantes? Clique AQUI e acesse todos os excelente posts que a Dra. Lara Garcia já escreveu para o Roteiro Baby.
SUPER DICA:
Recentemente, a Dra. Lara Garcia trouxe para Brasília o melhor (mesmo!!!) tratamento para redução de gordura abdominial do mundo (o único com resultados comprovados, gente!).
Além da eficácia garantida, o mais bacana deste tratamento é que ele é indolor e pode ser feito por mães no pós parto, inclusive se estiverem amamentando!
Para saber mais sobre o revolucionário tratamento com o aparelho NARL em Brasília, clique AQUI!
SERVIÇO:
DRA. LARA GARCIA | CRN 3373/1
Membro da Sociedade Portuguesa de Estudos da Obesidade (Lisboa/Portugal), Pós graduada em Nutrição Ortomolecular, Pós graduada em Obesidade e Emagrecimento, Pós graduada em Nutrição Materno Infantil.
Instagram: @laragarcia.nutricionista
(61) 3366-1821 e 98568-1000
Resgate sua autoestima investindo em você!
Mari Oliveira
1 Comentário
![🦈 PELA PRIMEIRA VEZ EM BRASÍLIA: Baby Shark Live Musical em "Salvando os oceanos"!
🦈
Quando Mamãe e Papai Shark são presos por um super vilão, o Capitão Sujeira, que vem poluindo os mares do mundo, Baby Shark e Pink Fong vão ao seu resgate!
Trilhas especialmente compostas para iluminar ainda mais o espetáculo, além do grande sucesso da Internet:
🎶 🦈Baby Shark doo, doo, doo, doo.... 🎶🦈
.
Uma história cheia de música, dança e muita interação com a platéia.
*Livre adaptação com personagens da Internet e músicas de domínio público nos EUA.
🦈
•Serviço:
🦈 Baby Shark Live Musical em "Salvando os oceanos".
⏰ Dias 18 e 19/05, às 15h.
📍Teatro da Caesb em Águas Claras, na Av. Sibipiruna (ao lado do batalhão da PM e dos Bombeiros)
Classificação indicativa LIVRE
💵 Valores: R$70 (Inteira) | R$35 (Meia. Estudantes, maiores de 60 anos, professores, jovens de baixa renda e portadores de necessidades especiais mediante comprovação do benefício) | R$45 (Ingresso Solidário, com a doação de 2kg de alimentos não perecíveis, exceto SAL).
*Crianças a partir de 2 anos já são pagantes e pagam valor de meia entrada (R$35) até os 12 anos sem comprovação de carteira estudantil.
🦈
Vendas antecipadas: em Águas Claras, na Confeitaria POTIGUAR (Av. das Castanheiras) | Ponto de venda sem taxa de conveniência.
OU
Pelo site www.bilheteriadigital.com, ou nas lojas físicas da Bilheteria Digital no Brasília Shopping, Conjunto Nacional e Pátio Brasil.
.
[Fonte: @calafioriproducoes]](http://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/vp/2c1ab1c3612da2b10e35081615c9d661/5D0CDC2F/t51.2885-15/sh0.08/e35/c0.112.931.931/s640x640/52968591_390521481743082_132516908962027200_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com "🦈 PELA PRIMEIRA VEZ EM BRASÍLIA: Baby Shark Live Musical em \"Salvando os oceanos\"!
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Quando Mamãe e Papai Shark são presos por um super vilão, o Capitão Sujeira, que vem poluindo os mares do mundo, Baby Shark e Pink Fong vão ao seu resgate!
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🦈 Baby Shark Live Musical em \"Salvando os oceanos\".
⏰ Dias 18 e 19/05, às 15h.
📍Teatro da Caesb em Águas Claras, na Av. Sibipiruna (ao lado do batalhão da PM e dos Bombeiros)
Classificação indicativa LIVRE
💵 Valores: R$70 (Inteira) | R$35 (Meia. Estudantes, maiores de 60 anos, professores, jovens de baixa renda e portadores de necessidades especiais mediante comprovação do benefício) | R$45 (Ingresso Solidário, com a doação de 2kg de alimentos não perecíveis, exceto SAL).
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[Fonte: @calafioriproducoes]")
![Ciência, tecnologia e uma comemoração dos 50 anos do Homem na Lua. O NASA Science Days traz uma viagem interestelar para o Shopping Conjunto Nacional @shoppingconjuntonacional, em Brasília. O evento acontece nos dias 30 e 31/03. Para participar, basta fazer o download do aplicativo do Conjunto Nacional [http://onelink.to/mrde93] e fazer a inscrição resgatando seu cupom de acesso. Todas as atrações são gratuitas!
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As palestras do Science Days serão conduzidas por participantes renomados e entre os temas abordados está o futuro da ciência e tecnologia. O evento ainda traz a Exposição NASA de itens raros utilizados em expedições da agência espacial.
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Confira as atrações e palestras no nosso link da bio!
Apertem os cintos e boa viagem! 🚀🌎
[Fonte: @shoppingconjuntonacional]](http://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/vp/93a536abb0bd057a7353f7e9961056a4/5D164355/t51.2885-15/e35/c236.0.607.607/53239526_379453409316254_7062823351145382196_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com "Ciência, tecnologia e uma comemoração dos 50 anos do Homem na Lua. O NASA Science Days traz uma viagem interestelar para o Shopping Conjunto Nacional @shoppingconjuntonacional, em Brasília. O evento acontece nos dias 30 e 31/03. Para participar, basta fazer o download do aplicativo do Conjunto Nacional [http://onelink.to/mrde93] e fazer a inscrição resgatando seu cupom de acesso. Todas as atrações são gratuitas!
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![A loja oficial da Carter’s chegou ao Brasil 🇧🇷 com os melhores lookinhos. ♥️ Confira no link www.cartersoshkosh.com.br.
[Fonte: @cartersoshkosh_brasil]](http://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/vp/f2a11edd57ac7391fa9348396a6a030b/5D1AD38C/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/53430141_434952547247868_7025809783178213690_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com "A loja oficial da Carter’s chegou ao Brasil 🇧🇷 com os melhores lookinhos. ♥️ Confira no link www.cartersoshkosh.com.br.
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![Você está preparado para viagens inusitadas e emocionantes? Chegou ao @parkshoppingbsb o Park Virtual, um circuito de atrações sensoriais de realidade virtual GRATUITO na Praça Central!
.
São diferentes tecnologias para você curtir experiências únicas e aventuras incríveis:
•Holografia: técnica de registro de padrões de interferência de luz que geram imagens em três dimensões;
•Leap Motion: sensor de movimentos que possibilita a interação com o mundo virtual;
•Realidade Aumentada: integra informações virtuais a visualizações do mundo real;
•Cardboard: experiência de visualização 360º de jogos, filmes e fotos vistos de maneira imersiva;
•Gear VR: dispositivo eletrônico portátil que permite ao usuário uma imersão e uma interação maior;
•Óculos Rift: com sensor de movimentos que reconhece e reproduz os movimentos do usuário, em tempo real no cenário virtual, com interação simultânea.
.
A visita pelo circuito tem duração de 20 minutos e acomoda grupos de no máximo 10 pessoas, que sempre estarão acompanhadas por um monitor especializado.
.
Até 31 de março, diariamente das 12h às 20h (entrada da última turma às 19h40).
Classificação indicativa livre.
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[Fonte e foto: @parkshoppingbsb]](http://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/vp/560b53e033e6e31f903bb6d5ad2eafae/5D1D1FD5/t51.2885-15/e35/c33.0.640.640/52605138_153756845640589_4100806527333104253_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com "Você está preparado para viagens inusitadas e emocionantes? Chegou ao @parkshoppingbsb o Park Virtual, um circuito de atrações sensoriais de realidade virtual GRATUITO na Praça Central!
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A visita pelo circuito tem duração de 20 minutos e acomoda grupos de no máximo 10 pessoas, que sempre estarão acompanhadas por um monitor especializado.
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Classificação indicativa livre.
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![Sucesso da programação infantil de fevereiro no “Acontece no Museu”, o show MPBzinho traz para crianças, papais e mamães um repertório que revisita o melhor da MPB e seus grandes mestres que se ocuparam em criar canções para o imaginário infantil, mas que com certeza agrada a adultos, crianças e quem quiser curtir a boa música! 🎶
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Canções como “Meu limão, meu Limoeiro” e “Escravos de Jó”; “Piruetas”, de Chico Buarque; “O Leão”, de Vinícius de Moraes, dentre outras, fazem parte deste repertório mágico para famílias inteiras curtirem, no Teatro do Museu dos Correios, Setor Comercial Sul Quadra 04 Bloco A.
.
Evento sujeito à lotação.
Garanta já seu ingresso: R$15 a meia e R$30 a inteira.
Ingressos antecipados pelo site Sympla ou telefone (61) 98223-3452.
❗️Crianças até 4 (quatro) anos não pagam.
[Fonte: @acontecenomuseu]](http://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/vp/3bdffd109d8883303c0105a6ecbdf4f0/5D4C6571/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/53294871_274447976831440_254121737509772820_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com "Sucesso da programação infantil de fevereiro no “Acontece no Museu”, o show MPBzinho traz para crianças, papais e mamães um repertório que revisita o melhor da MPB e seus grandes mestres que se ocuparam em criar canções para o imaginário infantil, mas que com certeza agrada a adultos, crianças e quem quiser curtir a boa música! 🎶
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Canções como “Meu limão, meu Limoeiro” e “Escravos de Jó”; “Piruetas”, de Chico Buarque; “O Leão”, de Vinícius de Moraes, dentre outras, fazem parte deste repertório mágico para famílias inteiras curtirem, no Teatro do Museu dos Correios, Setor Comercial Sul Quadra 04 Bloco A.
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[Fonte: @acontecenomuseu]")
![Neste fim de semana (16 e 17/03) o tema do Lugar de Criação do Programa Educativo do @ccbbbrasilia é "monstros de argila". A criançada vai botar a mão na massa pra criar seu monstrinho.
A atividade é gratuita!
.
Serviço:
Sábado e domingo
10h às 12h
14h às 16h
Classificação indicativa livre
[Fonte: @ccbb | Foto: Pinterest]](http://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/vp/dd4dc3a0ac125f50503c88b4a7758eab/5D29BD44/t51.2885-15/e35/c0.75.599.599a/53160668_145750719817280_2429853366667691676_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com "Neste fim de semana (16 e 17/03) o tema do Lugar de Criação do Programa Educativo do @ccbbbrasilia é \"monstros de argila\". A criançada vai botar a mão na massa pra criar seu monstrinho.
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Serviço:
Sábado e domingo
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Classificação indicativa livre
[Fonte: @ccbb | Foto: Pinterest]")
6 super dicas de alimentação para gestantes | Baby Blogs Brasil
8 de dezembro de 2018 at 04:28[…] Para evitar esse desconforto evite jejum … Ver artigo completo no Blog […]