Alimentação

Retenção de líquidos no pós parto

Retenção de líquidos no pós parto

A retenção de líquidos ou inchaço, como é chamada popularmente, é resultado do acúmulo de fluidos, que afeta principalmente as pernas, abdômen, mãos, pés e tornozelos.

Pedimos para a Dra. Lara Garcia, nutricionista em Brasília, nos dar dicas sobre esse assunto.

Retenção de líquidos no pós parto | Como identificar?

Para identificar a retenção de líquidos é preciso se atentar aos sinais que o próprio corpo revela.

Na maioria dos casos, os membros inferiores, e principalmente a região dos tornozelos, demonstram primeiro esta condição.

Frequentemente os sintomas da retenção são: cansaço e fraqueza nas pernas, além de câimbras.

DICAS:

1 – A maneira mais fácil e simples de saber se você está retendo líquidos é verificar se ao retirar um par de meias,  a pressão do elástico superior deixa alguma marca sobre a pele da região do tornozelo.

2 – Observe bem a cor da sua urina.

Tons de cor amarelo forte sugerem hidratação insuficiente. Tente deixar sua urina o mais clara possível.

Para saber a quantidade ideal de água que você deve ingerir diariamente, multiplique seu peso atual por 35.

Ex: uma mulher de 70kg deve ingerir 2450ml por dia.

3 – Evite a ingestão regular de alimentos ricos em sódio:

  • Enlatados (azeitona, palmito, atum, sardinha)
  • Queijos amarelos
  • Paçoca
  • Temperos industrializados
  • Molhos industrializados
  • Salsicha
  • Peito de peru
  • Presunto
  • Salgadinhos tipo snack
  • Bebida alcoólica

 

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SERVIÇO:

DRA. LARA GARCIA | CRN 3373/1

Membro da Sociedade Portuguesa de Estudos da Obesidade (Lisboa/Portugal), Pós graduada em Nutrição Ortomolecular, Pós graduada em Obesidade e Emagrecimento, Pós graduada em Nutrição Materno Infantil.

Instagram: @laragarcia.nutricionista

(61) 3366-1821 e 98568-1000

SITE: www.laragarcia.com.br

 

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