Super dicas de alimentação para lactantes
Super dicas de alimentação para lactantes
Com base na literatura científica mais atual do mundo, a Dra. Lara Garcia, nutricionista em Brasília, tem super dicas de alimentação para lactantes.
A restrição do consumo de caseína, que é a proteína do leite de vaca, é indicada para evitar cólicas no bebê. Evite: manteiga, sorvete, leite, requeijão, queijo, e iogurtes.
Devido a essa restrição alimentar, a suplementação de cálcio nesta fase pela mãe é fundamental. Converse com seu nutricionista a este respeito.
Evite o consumo de cafeína (chocolate, chá preto, mate, coca-cola).
Algumas crianças podem reter a cafeína no organismo manifestando sintomas como agitação e dificuldade para dormir.
A cafeína pode ainda comprometer a absorção materna do mineral ferro reduzindo assim o teor de ferro no leite materno.
Nesse contexto, uma boa opção é consumir o café descafeinado.
Alimentos ricos em enxofre podem aumentar a fermentação intestinal infantil aumentando a produção de gases.
Nesse caso evite o consumo excessivo de alimentos ricos em enxofre como: feijão, pepino, rabanete, repolho, folhas verdes escuras, castanhas em geral, brócolis, couve flor, grão de bico, lentilha, melancia, milho, repolho, e soja.
Se você adora chocolate, mas ao mesmo tempo não quer arriscar que seu bebê tenha cólica, substitua o chocolate pela alfarroba (chocolate vegetal isento de cafeína e leite).
Ele é facilmente encontrado em lojas de produtos naturais.
Faça uso regular de alimentos ricos em ácido graxo ômega–3 (semente de linhaça e peixes) ou suplemente este nutriente.
O teor de ômega-3 no cérebro de um bebê triplica durante os três primeiros meses de vida sendo fundamental para o crescimento cerebral e o desenvolvimento pleno da visão (retina).
Evite consumir os temperos a que o bebê pareça sensível.
Pesquisas mostram que alguns bebês rejeitam o sabor do leite materno depois que as mães utilizam temperos e condimentos de sabor marcante como pimenta, curry, açafrão e shoyo.
Não use laxantes para regularizar sua função intestinal caso fique constipada, alguns medicamentos podem exercer efeito laxativo sobre o bebê!
Para garantir um bom funcionamento intestinal aumente o consumo de fibras e beba muita água.
Evite bebidas alcóolicas.
O consumo frequente de álcool pode deprimir o sistema nervoso da criança desacelerando seu desenvolvimento motor.
Se for tomar um drinque, tome-o logo depois de oferecer o peito e procure não amamentar pelas próximas duas horas.
O consumo excessivo de carne vermelha e frutas ácidas pode piorar o refluxo fisiológico do seu bebê.
Portanto, priorize peixes, frango e consuma frutas com menor acidez como banana, mamão, pêra, maça, abacate e manga.
Para acessar todos os excelentes posts já escritos pela Dra. Lara Garcia sobre nutrição para gestante, mães em pós parto e crianças, clique AQUI!
SUPER DICA:
Recentemente, a Dra. Lara Garcia trouxe para Brasília o melhor (mesmo!!!) tratamento para redução de gordura abdominial do mundo (o único com resultados comprovados, gente!).
Além da eficácia garantida, o mais bacana deste tratamento é que ele é indolor e pode ser feito por mães no pós parto, inclusive se estiverem amamentando!
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SERVIÇO:
DRA. LARA GARCIA | CRN 3373/1
Membro da Sociedade Portuguesa de Estudos da Obesidade (Lisboa/Portugal), Pós graduada em Nutrição Ortomolecular, Pós graduada em Obesidade e Emagrecimento, Pós graduada em Nutrição Materno Infantil
Instagram: @laragarcia.nutricionista
(61) 3366-1821 e 98568-1000
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